Главная Написать нам Публичный доклад Карта сайта Вход
Версия для слабовидящих

Внеклассное занятие «Будь здоров!»

Внеклассное занятие «Будь здоров!»

Для учащихся 1 – 4   класса

 

Цель: пропаганда здорового образа жизни среди младших школьников.

Задачи:

  1. введение понятия о составляющих здорового образа жизни (ЗОЖ);
  2. обучение детей правильному распределению своего времени в течение дня;
  3. поддержание интереса к спорту, активному отдыху;
  4. ориентация младших школьников на здоровые привычки и правильное питание;

Материалы для работы: доска, маркер, карточки с режимными моментами (режим дня, здоровое питание, спорт, сон и т.д.), листы бумаги, ручки.

 

Ход мероприятия

Ведущий. Здравствуйте ребята!

Я говорю вам «здравствуйте», а это значит, что я вам всем желаю здоровья. Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в приветствии людей заложено пожелание друг другу   здоровья? Наверно, потому, что   здоровье   для человека – самая главная ценность. Сегодня у нас   классный   час   посвящен   здоровью   человека. Сегодня вы не просто зрители, сегодня мы с вами   выведем формулу здоровья.

Вы любите жизнь? Что за вопрос? Жизнь – это богатство, данное нам с рождения, и очень хочется, чтобы она была прекрасной и счастливой.

Давайте уточним, что же такое здоровье. Здоровье – это не просто отсутствие болезней, это состояние физического, психического, социального благополучия.

Пожалуйста, поднимите руки, кто никогда не болел? А кто болел 1 раз? А кто болел 2 раза? Посмотрите, мы привыкли к тому, что человеку естественно болеть! А ведь это неверное правило! Давайте изменим его и запомним, что человеку естественно быть здоровым! Ученые считают, что человек должен жить 150 – 200 лет. Так, древние греки считали, что умереть в 70 лет, значит умереть в колыбели.

Что такое «Образ жизни»? Сегодня медики утверждают, что наше здоровье зависит от нашего образа жизни. Что такое, по-вашему, «Образ жизни»? (Ответы: привычки, режим дня, питание, спорт и т.д.). Ответы можно записать на доске.

 

1 правило здорового образа жизни: «Режим дня»

(стих можно заранее подготовить с одним из учеников)

                         Если будешь ты стремиться

                         Распорядок выполнять –

                         Будешь лучше ты учиться,

                         Лучше будешь отдыхать.

А вот многие из вас не всегда правильно умеют распределить свое время. Чтобы научиться беречь время, нужно правильно организовать свой режим дня.

Сценка «РЕЖИМ»:

Действующие лица: учитель и ученик Вова.

- А ты, Вова, знаешь, что такое режим?

- Конечно! Режим… Режим – куда хочу, туда скачу!

- Режим – это распорядок дня. Вот ты, например, выполняешь распорядок дня?

- Даже перевыполняю!

- Как же это?

- По распорядку мне надо гулять 2 раза в день, а я гуляю – 4.

- Нет, ты не выполняешь его, а нарушаешь! Знаешь, каким должен быть распорядок дня?

- Знаю. Подъем. Зарядка. Умывание. Уборка постели. Завтрак. Прогулка. Обед – и в школу.

- Хорошо…

- А можно еще лучше!

- Как же это?

- Вот как! Подъем. Завтрак. Прогулка. Второй завтрак. Обед. Прогулка. Чай. Прогулка. И сон.

- Ну, нет. При таком режиме вырастет из тебя лентяй и неуч.

- Не вырастет!

- Это почему же?

- Потому что мы с   бабушкой выполняем весь режим!

- Как это с бабушкой?

- А так: половину я, половину бабушка. А вместе мы выполняем весь режим.

- Не понимаю – как это?

- Очень просто. Подъем выполняю я, зарядку выполняет бабушка, умывание – бабушка, уборку постели – бабушка, завтрак – я, прогулку – я, уроки – мы с бабушкой, прогулку – я, обед – я,…

- И тебе не стыдно? Теперь я понимаю, почему ты такой недисциплинированный.

А как вы думаете, ребята, мальчик правильно распределил время? Нужен ли школьникам режим дня? (Ответы) Это интересно: Правильный режим дня школьника — это организованный по возрасту распорядок жизни. При этом очень важно, чтобы все элементы режима дня выполнялись строго в одно и то же время. Соблюдающие режим дня люди имеют хорошую память, внимание, лучше выполняют любую работу, меньше устают, и проблем со сном у них нет.

Из чего, как вы думаете, должен состоять ваш правильный режим дня? (Ответы детей) (Можно приготовить заранее карточки с режимными моментами и, после ответов о режиме дня, предложить детям разложить карточки так, как они считают нужным, а потом обсудить). Действительно, в суточном распорядке времени обычно выделяют следующее: учебные занятия в школе и дома, также внешкольные занятия (музыка, чтение художественной литературы, занятия иностранным языком и др.), выполнение личной гигиены (уборка кровати, душ, чистка зубов), прием пищи, пребывание на свежем воздухе (прогулка), занятия физкультурой и спортом, сон.

Для того, чтобы научиться беречь время, вы можете попробовать «сфотографировать» свой день: на листке бумаги слева записывать каждое даже самое маленькое дело, а справа — указывать потраченное на него время. Например: «Делал домашнее задание по математике — 25 минут». «Ходил в библиотеку — 45 минут».

Вечером просмотреть записи и определить, где и когда время было потрачено зря. Тут же следует подумать, как лучше спланировать завтрашний день, чтобы потери времени не было. Такая «фотография» помогает научиться дорожить временем.

 

2 правило здорового образа жизни: спорт и активный отдых. По мнению ученых, ежедневные физические нагрузки замедляют старение организма и прибавляют в среднем 6 – 9 лет жизни. Надо запомнить, что правильное выполнение режима, чередование физических нагрузок и отдыха необходимы. Они улучшают работоспособность, укрепляют его здоровье.

Однажды ученые поставили эксперимент. Одной группе участников был предложен комплекс физических упражнений, а другой группе предстояло пролежать 20 дней неподвижно. И что получилось: у тех, кто лежал, появилось головокружение, они не могли долго ходить, им было тяжело дышать, пропал аппетит, они стали плохо спать, снизилась работоспособность.

Стихотворение С. Островского «Будьте здоровы»:                  

1-й ученик. Ты с красным солнцем дружишь,

                     Волне прохладной рад.

                     Тебе не страшен дождик,

                     Не страшен снегопад.

2-й ученик. Ты ветра не боишься,

                    В игре не устаешь.

                     И рано спать ложишься,

                     И с солнышком встаешь.

3-й ученик. Зимой на лыжах ходишь,

                    Резвишься на катке,

                    А летом – загорелый,

                    Купаешься в реке.

4-й ученик. Ты любишь прыгать, бегать,

                    Играть тугим мячом.

                    Ты вырастешь здоровым,

                    Ты будешь силачом.

 

Итак, физическая нагрузка необходима для организма. Но упражнения приносят большую пользу в том случае, если они выполняются постоянно: по 1 часу в день 7 раз в неделю.

Это интересно: Зарядка должна стать для вас ежедневной привычкой. Некоторые идут дальше и по утрам обливаются холодной водой, что очень полезно человеку. Нужно обязательно закаляться. Но идти к этому нужно постепенно. Сначала умываться холодной водой, потом месяца 3–4 обтираться холодным полотенцем, и лишь после этого можно начинать обливаться холодной водой.

Хотите, я открою вам маленький секрет? 30 минут физической активности в день существенно улучшают здоровье. И неважно, прогуляетесь ли вы в это время, проедете на велосипеде или погоняете в футбол. Просто это должно быть каждый день. С физкультурой нужно дружить. Давайте поддержим эту дружбу, выйдем из-за парт и немного позанимаемся (физкультминутка – заранее подготовить активного ученика, который выйдет и покажет несколько движений под какой-нибудь стишок – читать будет педагог).

3 правило здорового образа жизни: здоровое питание.

Признаком здоровья считается хороший аппетит. Древнегреческий философ Сократ дал человечеству хороший совет: «Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть». Правильное питание подразумевает разнообразное меню, как вы думаете, что это значит? (Ответы детей) Действительно, в пищу нужно употреблять овощи, фрукты, ягоды, каши, супы. Какая еда является основным источником витаминов и минеральных веществ? (Ответы: ягоды, фрукты, овощи). Большинство витаминов не образуются в организме человека и не накапливаются, а поступают только вместе с пищей.

Какую вы знаете вредную еду? (Ответы: колбаса, шоколад, жареная еда и т.д.). А еще в рационе должно быть ограничено количество соли, сахара и животных жиров – например, жирного мяса, колбасы, сала и т.д.

4 правило здорового образа жизни: сон.

Забота о здоровье – это еще и умение правильно рассчитывать свои силы и возможности. Например, спать необходимо не менее 8 часов в сутки.

         Наше настроение зависит от часа пробуждения. Оказывается, грусть, уныние, подавленность, боятся утреннего света! Так что ложиться нужно пораньше, вставать рано, и хорошее настроение будет до вечера.

Здоровье человека – это главная ценность жизни каждого из нас. Его нельзя купить ни за какие деньги и ценности. И что уже давно доказано, его нужно беречь с самого первого дня появления на свет. Сначала о вас заботятся родители, но вы растете и уже каждый из вас сейчас должен задуматься, как не навредить своему здоровью.

5 правило здорового образа жизни: Привычки.

Какие вы знаете привычки? (Ответы можно записать на доске).

Сейчас много компьютеров, телевизоров, мобильные телефоны, а они вредны для здоровья. Да, действительно. Компьютер, телефон и телевизор излучают вредные электромагнитные волны, а, кроме того, компьютер очень сильно влияет на зрение и на осанку. Так что, ими нельзя пользоваться? Пользоваться, конечно, можно, но как можно меньше. Например, в вашем возрасте смотреть телевизор или играть в компьютер (телефон) желательно не больше одного часа в день. Кто-нибудь укладывается в это время? Поздравляю, значит, у вас нет такой вредной привычки.

Что может заменить вредные привычки? (Ответы: занятие спортом, танцы, рукоделие, чтение и т.д.) Действительно, заменить вредные привычки можно любым, интересным для вас занятием, в котором вы сможете найти себя.

Давайте подведем итог. Мы с вами сегодня много говорили о здоровье. А для чего все-таки человеку нужно поддерживать свое здоровье с помощью здоровых привычек, полезного питания и спорта?

Что нам даёт здоровье?

  • физическое удобство, комфорт;
  • возможность учиться и работать в полную силу;
  • желание познавать окружающий мир;
  • создавать крепкие дружеские отношения;
  • жить активной интересной жизнью.

Что делает человека здоровым? Что вы запомнили? (Ответы детей)

Вот мы и вывели формулу здоровья:

Здоровое питание + спорт + прогулки на свежем воздухе +
сон 8 часов в сутки + здоровые привычки + режим дня = ЗДОРОВЬЕ

 

         Постарайтесь следовать этой формуле, и вы   всегда будете здоровыми, сильными, красивыми и радостными.        

Календарь

22

Сентябрь

Сентябрь

пн

вт

ср

чт

пт

сб

вс

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30